« Антибиотики | Главная | Шон Грин и Дафна Бейвелир предполагают, что для зрения полезны лишь самые жестокие компьютерные игры »
February 10, 2005
Как определить свой биоритм?
Вопрос биоритмов для нашей семьи весьма болезненный. Поэтому раздел "Биоритмы" на сайте DiVA - то, что доктор прописал :) В этом разделе вы найдете не только ниже приведенный тест, но и интересные статьи на тему.Способ 1. Проверить это можно очень простым способом, предложенным Г. Хильденбрандтом: проснувшись утром (не сию минуту, пожалуйста) сразу посчитайте у себя частоту сердцебиения (С) и частоту дыхания (Д): если соотношение С:Д составляет приблизительно 4:1 - вы «голубь», 2-3:1 - «сова», 5-6:1 - «жаворонок». Если вы сторонник строгих методов, сделайте это несколько дней подряд - только сразу по пробуждении.
Способ 2.
Чтобы выяснить это, нужно... измерить температуру! На протяжении суток она изменяется с амплитудой в 1,3 градуса. Когда температура понижается - пора на боковую. Повышается - время браться за работу. Измеряя каждые 2-3 часа температуру, можно установить наиболее подходящий для вас момент для отхода ко сну и определить периоды максимальной работоспособности, а исходя из этого - и свой тип. Жаворонки начинают отходить ко сну уже в 21-22 часа, когда у сов начинается самый разгар работы.
Способ 3. Ответьте на вопросы теста.
КТО ВЫ - «ЖАВОРОНОК», «ГОЛУБЬ» ИЛИ «СОВА»?
1. В какое время проснетесь, если легли спать на 4 часа позже обычного?
Как обычно - 1, на час позже - 2, на 2 часа - 3, на 3 часа - 4, на 4 часа позже - 5 баллов.
2. Сколько времени вам потребуется, чтобы уснуть в 23 часа, если последнюю неделю вы ложились и вставали когда хотели?
Не более 10 минут - 1, 15 минут - 2, 20-30 минут - 3, 55-60 минут - 4, больше часа - 5 баллов.
3. В какие часы вам лучше работается при стандартном трудовом расписании - подъем в 7 утра, отбой в 11 вечера.
Утром - 1, утром и днем - 2, утром и вечером - 3, днем - 4, во второй половине дня и вечером - 5 баллов.
4. На какое время вы назначали бы восход солнца, если бы это от вас зависело?
До 5 часов - 1, 6 часов - 2, 7 часов - 3, 8 часов - 4, 9 часов - 5 баллов.
5. Неделю ложились спать и вставали когда хотели. Утром вы должны проснуться в 7 часов без будильника. В котором часу откроете глаза?
До 6.30 - 1, 6.30-6.49 - 2, 6.50-7.00-3, 7.01-7.10 - 4, после 7.10 - 5 баллов.
6. Вам нужно выкроить в рабочем расписании 3 часа для чрезвычайно ответственного проекта. Какое время предпочтете?
8-10 часов - 1, 9-12 часов - 2, 10-13 часов - 3, 11-14 часов - 4, 12-15 часов - 5 баллов.
7. В котором часу просыпаетесь во время отпуска?
До 7 часов - 1, 8 часов - 2, 9 часов - 3, 10 часов - 4, позже 11 часов - 5 баллов.
8. Какой завтрак предпочитаете в первый час после пробуждения?
Весьма обильный (яичница с беконом и салат или каша, гамбургер или пирожок, сладкий чай с печеньем) - 2, умеренный (овощи, 3-4 бутерброда, чай с пирогом) - 3, скудный (1-2 бутерброда, крепкий чай или кофе без сахара) - 4, символический (стакан сока, чашка кофе с крекером или ломтиком сыра) - 5 баллов.
9. В котором часу отходите ко сну во время отпуска и в праздники?
До 22 часов - 1, 22-23 часа - 2, 23-24 часа - 3, до часа ночи - 4, после - 5 баллов.
10. Ляжете ли раньше, чтобы выспаться перед экзаменом, защитой диссертации, публичным выступлением, ответственными переговорами?
Как обычно - 1, на 30 минут - 2, на час - 3, на 2 часа - 4, более 2 чаосв - 5 баллов.
11. Как встаете утром?
Без проблем - 1, почти всегда легко - 2, когда как - 3, обычно просыпаюсь с трудом - 4, очень тяжело - 5 баллов.
Теперь подсчитайте количество полученных баллов.
12-23 балла. Типичный «жаворонок» (утренний тип). Выполняете важные дела в первой половине дня, а вечерние часы посвятите отдыху. Решительно откажитесь от сверхурочной работы и не соглашайтесь выходить в ночную смену: такой режим вызовет десинхроноз, способствующий внутренним заболеваниям.
24-30 баллов. Умеренный «жаворонок» (утренне-дневной тип). Период максимальной работоспособности и приспособительные возможности шире, чем у типичных «ранних пташек». И все же не переоценивайте запас прочности своего организма - переход на ночной образ жизни выбьет вас из колеи и неблагоприятно отразится на здоровье.
31-39 балла. «Голубь» (дневной тип). Вы можете жить по любому распорядку, однако резкая смена режима нежелательна. Чтобы постепенно перейти на новое расписание, потребуется не меньше месяца.
40-47 баллов. Умеренная «сова» (вечерне-дневной тип). Блестящие идеи начинают приходить в вашу голову, когда офис уже закрывается. Не ломайте себя - найдите работу по свободному расписанию.
40-60 баллов. Типичная «сова» (вечерний тип). Из вас получится идеальный дежурный врач, астроном, журналист и диспетчер ночных полетов. Но даже под угрозой расстрела вы не сможете приходить вовремя на работу, которая начинается до 2 часов дня! Если вам будут ставить это на вид, оправдайтесь словами Фрэнсиса Бэкона: «Природу легче всего подчинить, повинуясь ей».
Автор: Agenda, опубликовано: February 10, 2005 09:21 AM
Trackback Pings
TrackBack URL for this entry:
http://be.e-baka.net/cgi-bin/mt-tb.cgi/73
Listed below are links to weblogs that reference Как определить свой биоритм?:
» diamonds from diamonds
diamonds Rome has spoken; the case is concluded. [Read More]
Tracked on September 4, 2005 10:05 PM
» syllable from syllable
[Read More]
Tracked on September 21, 2005 12:53 PM
» loan calculator from loan calculator
loan calculator The stores would not blossom out into brilliant skulkers, cunning fingers would not be busy in vritt [Read More]
Tracked on September 30, 2005 08:45 AM
» sex toys from sex toys
online casino online casino [Read More]
Tracked on June 16, 2006 03:28 AM
» eloan from eloan
eloan [Read More]
Tracked on July 10, 2006 09:49 PM
» buy klonopin from klonapin
what is klonopin gain klonopin weight klonopin withdrawl side effects of seroquel klonopin addiction. [Read More]
Tracked on July 19, 2006 11:35 PM
» tramodol from buy tramodol
tramodol hydrochloride buy tramodol [Read More]
Tracked on July 25, 2006 08:19 AM
» nehui delat from nehui
pohooo... [Read More]
Tracked on July 27, 2006 01:03 AM
» tramadol from tramadol hydrochloride
tramadol cod tramadol drug [Read More]
Tracked on August 1, 2006 06:53 AM
» wellbutrin from wellbutrin
wellbutrin withdrawal anxiety and wellbutrin [Read More]
Tracked on August 1, 2006 09:38 AM
» home equity loans from home equity loans
home equity loans [Read More]
Tracked on August 5, 2006 08:34 PM
» phentermine from cheap phentermine
phentermine online drug phentermine, lose weight, cheap phentermine [Read More]
Tracked on August 5, 2006 10:38 PM
» rolex watches from rolex watches
used rolex watches diamond rolex watches fake rolex watches replica rolex watches [Read More]
Tracked on August 15, 2006 09:52 PM
» ultram er from ultram
what is ultram rehab self detox off ultram [Read More]
Tracked on August 16, 2006 06:45 PM
» refinance from refinance
refinance [Read More]
Tracked on August 18, 2006 10:52 AM
» home equity loans from home equity loans
home equity loans [Read More]
Tracked on August 25, 2006 01:06 AM
» phentermine from cheap phentermine
related source [Read More]
Tracked on August 28, 2006 10:03 PM
» home equity loans from home equity loans
home equity loans [Read More]
Tracked on August 29, 2006 02:01 AM
» debt consolidation from debt consolidation
debt consolidation [Read More]
Tracked on September 2, 2006 10:10 AM
» debt consolidation from debt consolidation
debt consolidation [Read More]
Tracked on September 3, 2006 10:40 PM
» student loans from student loans
student loans [Read More]
Tracked on September 4, 2006 02:53 AM
» mortgage quotes from mortgage quotes
mortgage quotes [Read More]
Tracked on September 4, 2006 10:40 AM
» refinance from refinance
Find refinance online [Read More]
Tracked on September 4, 2006 08:15 PM
» bad credit mortgage from bad credit mortgage
bad credit mortgage [Read More]
Tracked on September 4, 2006 09:40 PM
» directory from web links
Hello everybody from me. [Read More]
Tracked on September 5, 2006 01:18 AM
» toons incest from toons incest
hi incest porn sex 3d bye thx [Read More]
Tracked on September 5, 2006 08:40 AM
» links list from links
Hello everybody from me. [Read More]
Tracked on September 5, 2006 09:39 AM
» web links list from catalog
M iqowhdqw qiwuhd iowq dmqmd qpwojd powqd ,opdkg woe. [Read More]
Tracked on September 6, 2006 07:41 PM
» web catalog from web catalog
Ma qiwusad asd asdhd iowq qpwojd powqd opdkg wo se iqowhdqw dmqmd. [Read More]
Tracked on September 6, 2006 10:51 PM
» incest video from incest porn
hi incest porn sex 3d bye thx [Read More]
Tracked on September 6, 2006 11:34 PM
» mortgage rates from mortgage rates
Find mortgage rates online [Read More]
Tracked on September 7, 2006 09:06 PM
» blow jobs from blow job
blow job teen blow job [Read More]
Tracked on September 8, 2006 11:50 AM
» mortgage rates from mortgage rates
Find mortgage rates online [Read More]
Tracked on September 8, 2006 05:07 PM
» mortgages from mortgages
Find mortgages online [Read More]
Tracked on September 12, 2006 12:17 AM
» Nextel Ringtones from Nextel Ringtones
Download Free Ringtonesds
Nextel Ringtonesd
[Read More]
Tracked on September 12, 2006 04:42 AM
» home loans from home loans
Find home loans online [Read More]
Tracked on September 12, 2006 07:46 AM
» Loan from loan
loan /
Loan |
LOAN /
loan.
[Read More]
Tracked on September 14, 2006 05:45 PM
» buy online phentermine from 37.5 free phentermine shipping
hcl phentermine ...
phentermine pill ...
[Read More]
Tracked on September 15, 2006 04:07 PM
» discount phentermine from phentermine
herbal phentermine ...
discount phentermine ...
[Read More]
Tracked on September 16, 2006 05:26 PM
» drug tramadol from cheap tramadol online
tramadol ::
buy tramadol ::
[Read More]
Tracked on September 17, 2006 02:58 AM
» buy tramadol now from tramadol ingredient
tramadol ultram ::
purchase tramadol ::
[Read More]
Tracked on September 17, 2006 11:08 AM
» 180 buy tablet tramadol from generic tramadol
order tramadol online ::
drug tramadol ::
[Read More]
Tracked on September 17, 2006 01:07 PM
» tramadol ultram from tramadol hydrochloride
tramadol side effects ..
tramadol ..
[Read More]
Tracked on September 17, 2006 09:20 PM
» ambien from AMBIEN
amb
ambien /
ambien /
Ambien /
[Read More]
Tracked on September 18, 2006 09:38 PM
» Phentermine from cheap phentermine
phentermine .. buy phentermine order ..
PHENTERMINE
[Read More]
Tracked on September 19, 2006 08:39 AM
» overnight tramadol from buy tramadol now
tramadol side effects ..
tramadol hydrochloride ..
[Read More]
Tracked on September 20, 2006 12:26 AM
» tramadol from 50 mg tramadol
tramadol ..
tramadol hcl ..
tramadol hcl... [Read More]
Tracked on September 20, 2006 04:30 AM
» vicodin from vicodin
vicodin |
Vicodin |
VICODIN |
[Read More]
Tracked on September 20, 2006 06:46 AM
» car insurance from car insurance
you car insurance /
car insurance |
car insurance /
[Read More]
Tracked on September 20, 2006 06:11 PM
» xenical from xenical
cheap xenical, xenical online, buy xenical [Read More]
Tracked on September 20, 2006 06:40 PM
» xenical from Xenical
xenical /
Xenical /
XENICAL /
[Read More]
Tracked on September 21, 2006 12:35 AM
» Hydrocodone from HYDROCODONE
hydrocodone ;
Hydrocodone ;
Hydrocodone ;... [Read More]
Tracked on September 22, 2006 03:23 AM
» didrex from didrex
didrex /
Didrex /
DIDREX /
[Read More]
Tracked on September 22, 2006 10:01 AM
» download music from download mp3s
music downloads ...
Free music downloads ...
[Read More]
Tracked on September 24, 2006 02:53 PM
» 20six.co.uk buy online xanax from buy online.html xanax xanax.0catch.com
buy xanax 2mg online \
buy online.htm pillstore republika.pl xanax xanax \
buy hochukushat k.domaind... [Read More]
Tracked on September 25, 2006 12:01 AM
» phentermine online from cheap phentermine
phentermine /
PHENTERMINE /
Order phentermine /
[Read More]
Tracked on September 25, 2006 11:36 AM
» ebony sex from ebony porn
Hey guys !! Visit our ebony sex portal for more info. [Read More]
Tracked on September 26, 2006 05:41 AM
» amateurs from amateurs porn
Hey guys !! Visit best of amateurs sex portals for hot video and photo... [Read More]
Tracked on September 26, 2006 12:44 PM
» Ashley Furniture Company from Ashley Furniture Store
12 Ashley Home Furniture 7 Ashley Furniture Store 8 [Read More]
Tracked on September 26, 2006 02:03 PM
» PHENTERMINE from phentermine
phentermine
|
PHENTERMINE |
[Read More]
Tracked on September 26, 2006 06:27 PM
» prozac from prozac
prozac |
Prozac |
PROZAC |
[Read More]
Tracked on September 27, 2006 09:31 AM
» Overnight Phentermine from Overnight Phentermine
reaaly Overnight Phentermine lohi pindosi [Read More]
Tracked on September 27, 2006 10:57 AM
» Discount Bedroom Furniture from Childrens Bedroom Furniture
4 Discount Bedroom Furniture 5 Childrens Bedroom Furniture a3 [Read More]
Tracked on September 27, 2006 05:32 PM
» Purchase Viagra Online from Viagra Retail Discount
lol : Purchase Viagra Online|
Viagra Retail Discount: [Read More]
Tracked on September 27, 2006 06:42 PM
» Rolex Replica Watches High End from Rolex Replica Watches High End
56 Rolex Replica Watches High End 77 [Read More]
Tracked on September 28, 2006 06:23 AM
» Lg Verizon Ringtones from Lg Verizon Ringtones
14 Lg Verizon Ringtones 7 Verizon Lg Vx3300 Ringtones [Read More]
Tracked on September 29, 2006 02:54 AM
» buy card debit online phentermine from phentermine purchase
adipex phentermine ...
phentermine side effects ...
[Read More]
Tracked on September 29, 2006 08:44 AM
» diet phentermine pill from no phentermine prescription
phentermine ...
effects phentermine side ...
[Read More]
Tracked on September 29, 2006 12:40 PM
» Sports books from Sports books
Sports books [Read More]
Tracked on September 29, 2006 03:16 PM
» Ringtones for verizon wireless phones from Ringtones verizon
77 Free ringtones for lg verizon wireless phones 12 Ringtones verizon... [Read More]
Tracked on September 29, 2006 11:33 PM
» free video poker game from free video poker game
free video poker game [Read More]
Tracked on September 30, 2006 01:14 PM
» online poker room rating from online poker room rating
online poker room rating [Read More]
Tracked on September 30, 2006 03:14 PM
» Barcode scanner from Barcode scanner
Barcode scanner [Read More]
Tracked on October 1, 2006 11:49 AM
» buy cheap tramadol from tramadol hcl
tramadol/a> ..
tramadol prescription/a> .. tramadol ..
[Read More]
Tracked on October 1, 2006 09:37 PM
» mp3 download from free music download
music downloads ...
Free music downloads ...
[Read More]
Tracked on October 1, 2006 10:14 PM
» Phentermine from phentermine
adipex phentermine /
diet phentermine pill /
[Read More]
Tracked on October 2, 2006 02:09 AM
» Debt Consolidation Bad Credit from Debt Consolidation Bad Credit
9 Bad Credit Debt Consolidation Loan or Debt Consolidation Bad Credit a... [Read More]
Tracked on October 2, 2006 09:00 AM
» Bad Credit Debt Consolidation from Bad Credit Debt Consolidation
77 Debt Consolidation 4 Bad Credit Debt Consolidation 33 [Read More]
Tracked on October 2, 2006 10:00 AM
» Bad Consolidation Credit Debt Loan from Bad Consolidation Credit Debt Home Refinance
a Bad Consolidation Credit Debt Loan and Bad Consolidation Credit Debt... [Read More]
Tracked on October 2, 2006 11:44 AM
» Debt Consolidation Loans from Credit Card Debt Consolidation Company
66 Credit Card Debt Consolidation Company or Non Profit Cre... [Read More]
Tracked on October 2, 2006 03:27 PM
» Auto Insurance from Auto Insurance
auto insurance /
Auto Insurance /
AUTO INSURA... [Read More]
Tracked on October 2, 2006 05:22 PM
» free music video from free mp3
music downloads ...
Free music downloads ...
[Read More]
Tracked on October 2, 2006 06:26 PM
» no teletrack payday loan from no credit check payday loan
tno credit check payday loanpno teletrack payday loanl [Read More]
Tracked on October 2, 2006 11:55 PM
» Debt Consolidation Bad Credit Personal Loans from Debt Consolidation Bad Credit Personal Loans
aw Debt Consolidation Bad Credit Personal Loans and Government Debt Consoli... [Read More]
Tracked on October 3, 2006 08:13 AM
» Order Tramadol Online from Order Tramadol Online
Order Tramadol Online [Read More]
Tracked on October 3, 2006 09:53 PM
» Buy Flonase from Buy Flonase
Buy Flonase [Read More]
Tracked on October 4, 2006 06:55 AM
» cheap famvir from cheap famvir
cheap famvir [Read More]
Tracked on October 5, 2006 04:16 AM
» Bad Credit Student Loans from Student Loans For People With Bad Credit
hi! Bad Credit Student Loans and Stud... [Read More]
Tracked on October 5, 2006 11:00 PM
» phentermine diet pills from phentermine diet pills
phentermine diet pills
phentermine online [Read More]
Tracked on October 6, 2006 02:08 AM
» hydrocodone no prescription from hydrocodone no prescription
hydrocodone no prescription
cheap hydrocodone online [Read More]
Tracked on October 6, 2006 12:58 PM
» Home Equity Loans With Bad Credit from Home Equity Loans With Bad Credit
89 Home Loans Refinance Bad Credit and Home Equity... [Read More]
Tracked on October 7, 2006 01:41 AM
» payday advance loan from payday advance loan
ccash advance payday loanapayday advance loanp [Read More]
Tracked on October 7, 2006 09:29 AM
» faxless payday loan from faxless payday loan
afaxless payday loanloan [Read More]
Tracked on October 7, 2006 03:10 PM
» Nexium from Nexium
Hi, Sara!
Meridia
Nexium [Read More]
Tracked on October 8, 2006 06:03 AM
» caller hotlink maxis ringtones from caller hotlink maxis ringtones
download free ringtones verizon
caller hotlink maxis ringtones [Read More]
Tracked on October 8, 2006 06:42 AM
» Prozac from Prozac
Nice and informative site....good work!
Prozac
Soma [Read More]
Tracked on October 8, 2006 07:15 AM
» carol of the bells lyrics from accelerometer
carol of the bells lyrics
18 and bulma
acc... [Read More]
Tracked on October 8, 2006 09:24 AM
» bad credit personal loans from bad credit personal loans
and bad credit personal loans here [Read More]
Tracked on October 8, 2006 11:08 AM
» cheap levitra from cheap levitra
cheap levitralevitra online [Read More]
Tracked on October 8, 2006 01:20 PM
» levitra online from cheap levitra
cheap levitralevitra online [Read More]
Tracked on October 8, 2006 01:24 PM
» adipex online from buy cheap adipex
adipex onlineadipex [Read More]
Tracked on October 8, 2006 05:41 PM
» cheap phentermine from order phentermine
phentermine [Read More]
Tracked on October 9, 2006 04:23 AM
» CAR INSURANCE from car insurance
car insurance \
car insurance \
Car Insurance [Read More]
Tracked on October 9, 2006 07:46 AM
» Ambien from Ambien
Alprazolam
Ambien [Read More]
Tracked on October 9, 2006 01:36 PM
» Didrex from Didrex
Diazepam
Didrex [Read More]
Tracked on October 9, 2006 07:28 PM
» avirex jacket from avirex jacket
avirex jacket [Read More]
Tracked on October 10, 2006 02:10 PM
» ultram from ultram
ultram [Read More]
Tracked on October 10, 2006 02:31 PM